留学生如何面对在外求学压力 培养独立意识积极融入

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2018-10-28

  留学生活虽然看着光鲜,实际上背后的艰辛、孤独只有留学生本人知道。 下面我们就一起听听这些留学过来人讲述自己的真实经历。   被忽视的留学压力其影响不容小觑  “一个人背井离乡,来到一个完全陌生的环境,我经常感到孤独。

”范雨楠(化名)曾就读于英属哥伦比亚大学计算机与统计专业。 回忆起留学时光,她感慨万千,“那时,我身边没有熟悉的朋友,也没有给我引路的人,很多事情都要自己去摸索着解决。 一个人找房子、一个人搬家、一个人吃饭,甚至一个人去医院看病。 之前这些事情还有父母、朋友陪伴帮忙,现在一下子全都交给了自己。 ”  “在那段时间里,我经常会哭。

”  初到异国他乡,孤独感如影随形。

此时,学子往往心理压力很大。

但若让孤独、焦虑等负面情绪长期积累而不加以调整和缓解,则会产生更多问题。   就读于美国纽约州立大学奥巴尼分校心理专业的陈楚怡说:“刚来美国时,我尤其不适应这里的饮食习惯。 没有了父母的照顾,自己也不会做饭,我每天就买美式中餐随便吃点。

这种简单又粗糙的生活,让我有时会反思自己究竟适不适合出国。 ”  留学压力,包含了学业压力、环境压力、交流压力和生活压力。 对于一个初出国门的学子来说,这些压力常常在放下行李箱后,就接踵而至。

  学会面对孤独培养独立意识  那大家又是怎么度过这段时光的呢许多学子认为,此时正视遇到的压力,将压力化为动力,采取积极的方式化解不适应才是明智的选择。 “后来我开始主动参加活动,不再一个人闷着。 由于我性格比较外向,所以很快交到了一些朋友。

我比较喜欢户外运动。

当觉得孤独的时候,我就跟朋友们聊聊天、聚餐,一起爬山。 有时候我也经常一个人戴上耳机出去跑步,或者在健身房里待上两三个小时。 运动起来就会暂时忘掉生活中的压力和孤独。 ”范雨楠说。   “我们要向拖延症说‘不’。 一切尽早做,压力自然会小很多。

充足的时间是解决问题的基础。 拖延症会导致本来有充足时间准备的事情变得仓促,压力也会随着解决问题的时间缩短而增加。 ”就读于美国明尼苏达大学经济学专业的崔庭玮说。